pierś z kurczaka

[...] np. 3-4 jaja , 100g płatków owsianych + szklanka mleka na zalanie ( do tego rodzynki ) , 10g oliwy , warzywa. 2.) 2 posiłek lepiej niż te wszystkie cuda dać pokrojoną pierś z kurczaka w kostkę + ryż brązowy ( i to do pudełeczka ) Zjedzenie czegoś takiego to moment a jakie pożywne. A jeśli nie chcesz tutaj ryżu to pierś krojona na chleb [...]

widze, ze jednak nie rozumiemy sie ok skoro nie chcesz liczyc, Twoj wybor I Śniadanie 7:00 -płatki owsiane -mleko -orzechy -twaróg ok II Śniadanie 8:45 -Chleb Razowy -Pierś Z kurczaka -Jabłko +oliwa z oliwek na chlebie Obiad 14:00 16:00 Uzależnione od szkoły -Pierś Z Kurczaka Ryz +warzywa z oliwa z oliwek -Podwieczorek 18:00 -Jajka -Jogurt [...]

Witam. Podaje poprawiona diete,mam nadzieje ze bedzie juz lepiej, prosze o ewentualne korekty i wskazowki. Dzieki, pozdrawiam. 1. Posiłek 1 7:00-7;30 Chleb razowy 90g Maslo extra 10g Poledwica sopocka(ryba np. tunczyk,szynka z indyka) 30g ogórki 300g WPC 80 15g + ser twarogowy 50g + kefir 100g kcal 527 b41, t14, ww59 2. Posilek 2 10:00 Piers z [...]

DIETA Białko : 192 g Tłuszcze : 75 g Węglowodany : 438 g Liczba kalorii : 3195 kcal Posiłek pierwszy ( 7:30 ) - płatki owsiane ( 100 g ) - orzechy włoskie ( 20 g ) - 3 jajka ( jajecznica lub na twardo ) - mleko spożywcze 0,5 % ( 500 ml ) - OMEGA-3 ( 2000 mg ) + Witaminy Maxwit Posiłek drugi( 12:40 ) - Ryż brązowy lub biały ( 100 g ) - [...]

I posiłek - 6:20 - Płatki Owsiane Górskie 80g - 500 ml mleka 2% - 3 jaja całe II posiłek - 9:20 - 1x bułka grahamka - 120g Puszka Tuńczyka III posiłek - 12:20 - 1x bułka grahamka + 3 plastry szynki z piersi z indyka + warzywa IV posiłek - 14:00 - 100g ryż biały - Pierś z kurczaka + warzywa 16:00 - TRENING (siłownia bądź piłka nożna) 17:30 - [...]

I posiłek - 6:20 - Płatki Owsiane Górskie 80g - 500 ml mleka 2% - 3 jaja całe ok II posiłek - 9:20 - 1x bułka grahamka - 120g Puszka Tuńczyka gdzie tłuszcz, warzywa. Tuna z puszki tylko kilka razy tydzień, nie codziennie III posiłek - 12:20 - 1x bułka grahamka + 3 plastry szynki z piersi z indyka + warzywa gdzie tłuszcz, dobre źródło białka IV [...]

[...] +/- 2400 kcal, 164b, 311ww, 51 tł 1. WPC, mleko, banan 2. snickers i troche lodów (przekąska) 3. omlet z białek jaj i płatków owsianych, truskawki, chleb tostowy 3ziarna, pierś z kurczaka 16-22 (ciężko było zmieścić ten ostatni posiłek) Suplementacja do pierwszego posiłku omega3, 2kaps witamin do ostatniego posiłku omega3 przed snem 2 kaps [...]

Ten twaróg jest tam wpisany w plan żywieniowy jako alternatywna np. na kolacje zamiast tuńczyka tak samo jak na obiad jest wpisany albo schab albo pierś z indyka albo pierś z kurczaka gdybym jad wszystko co jest tam wypisane musiał bym mieć żołądek z gumy żeby się rozciągnął i pomieścił takie ilości pożywienia . Poza tym twaróg jaki ja jem to to [...]

[...] Białko w tej diecie trzeba znacząco obniżyć, nie podbijać. Wpisuj produkty przed obróbką - nie 200 g gotowanego kurczaka, tylko tyle ile użyjesz surowego. Po co gotować pierś? Będzie sucha. Poza tym nie ma potrzeby takiego cięcia tłuszczy, to nie jest tak, że trzonem diety mają być pierś z kurczaka, ryz i oliwa (brokułów brakuje do [...]

Witam Posiłek I godz.6 00 -100g Płatków owsianych -200g Serek wiejski -250ml. Mleko 0,5% -100ml. Sok z marchwi Sopk z marchwi zbędny Posiłek II godz.9 00 -150g Pieczywo ciemne -150g Szynka z piersi kurczaka -100g Banan -10g Masło Szynkę zamień na miecho, zamiast banana daj warzywa Posiłek III godz.12 00 -100g Ryz -100g Piers z [...]

[...] się poruszam ;-) DIETA 2000kcal, B130 T65 W220 1. jajka, suszone pomidory w oleju, arbuz, czereśnie 2. chleb ziarnisty własnej roboty (różne ziarna, płatki owsiane, miód), pierś z kurczaka 3.,4.,5. udka z kurczaka, ziemniaki /SFD/Images/2016/7/1/f05e2cc8202443a0b374b46a1992ac77.jpg Obcięłam 200kcal z racji dnia nietreningowego. Potrzymam taką [...]

[...] Cała reszta ok, dobrze mi się ostatnio trenuję :-) DIETA 2700kcal 175/90/300 1. 3 jaja, 50gpłatki jaglane, banan, 15g tahini, 15g maslo orzechowe 2. 50g ryż basmati, 100g pierś z kurczaka, masło klarowane, warzywa 3,4,5. W sumie: 200g kaszy jaglanej, 400g mięsa z ud kurczaka, 75g nerkowce Dziś pracuje 14-22 a jutro 6:30-14:30 2 h przerwy, w [...]

9.00 pobudka; 10gr mono,5gr glutaminy ok 9.20-30 pierwszy posilek ;jajka plus platki owsiane ,animal pak jaja zamień na twaróg, możesz wrzucic jakies warzywko 10.30 no pump doriana,5gr bcaa,5gr glutaminy ok. bcaa i glute możesz wziąsc zaraz przed treningiem, to nie jest stack za potrzebuje czasu zeby zacząc działac 11.00 trening silowy 1-1.5h [...]

Witam Moje sugestei: I sniadanie: Mleko Płatki owsiane Jaja Kurze Rodzynki\morele II sniadanie Pierś z kurczaka Kasza jęczmienna Oliwa z oliwek Warzywa Obiad: Mintaj Ryż brązowy Warzywa Olej lniany Przed treningiem: Wołowina,polędwica Kasza gryczana Warzywa Oliwa z oliwek Po treningu: Pierś z kurczaka lub indyka [...]

[...] olewajaca aeroby 20 min z powodu bolu glowy . Madu 1751 a moje zapotrebowanie o ok 2500-2700 I płatki owsiane, mleko, jajko, orzechy 8:00 II chleb żytni razowy, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek( szkolny posilek) 13:00 III ryż brązowy, pierś, owoc 15:00 IV makaron, białko17:00 V makrela wędzona/inna ryba, mnóstwo warzyw [...]

8.30 (przed aerobami) Banan b1/t0,3/w21,8 Razem: b1/t0,3/w21,8 11.00 (po aerobach, w niektore dni przed silka) 50g ryzu brazowego b3,5/t1/w34 250ml mleko0,5% b8/t1,5/w15 Razem: b11,5/t2,5/w49 14.00 (po silce) 100g piers z kurczaka b21,5/t1,3/w0 Razem: b21,5/t1,3/w0 16.00 jajecznica z 2 jajek b22/t17/w1 Razem: b22/t17/w1 18.00 100g piers z kurczaka [...]

[...] 1- platki owsiane + banan //// lepiej musli 2- gainer // musi byc normalny posiłek chleb ciemny, jajko(a), jakis owoc 3- ryz + pierś z kurczaka // ryba 4- gainer //// Rozumiem że tutaj był trening?? 5- ziemniaki na parze+ piers z kurczaka+ sok pomidorowy 6- chleb razowy+ pasta rybna + grejfrut /// [...]

[...] źródeł białka, które nie wymagają obróbki to obecnie w Lidlu/Biedronce jest tego sporo. Musisz się jednak liczyć z tym, że wydasz sporo więcej na dietę. Będą to np. pieczona pierś z kurczaka, pieczone polędwiczki, 100% szynka z piersi kurczaka, tuńczyk w sosie własnym, batony białkowe, odżywki białkowe, wędzone ryby, np. łosoś, makrela, solone [...]

1 posilek 7;00 - 200ml mleko 3.2% - 50g platki owsiane - 2 jaja - Dodaj oliwę, warzywa 2 posilek 10;00 - 30g migdaly - 120g chleb zwykly - 100g ser twarogowy poltlusty - 30ml oliwa z oliwek - Zamiast migdałów daj włosike lepsze proporcje pomiędzy tłuszczami zamiast twarogu fileta z kurczaka, warzywa. 3 posilek 13;00 - 150g ryz bialy - 100g piers z [...]

[...] kotem, drugim kotem, psem kuzyna i dopiero mogłem zasiąść do grilla %-) Dieta - śniadanie tatar z bułką wieloziarnistą - uzależniłem się od tego tatara :-) - obiad grill pierś z kurczaka, karkówka wieprzowa, jakiś chleb wieloziarnisty z dodatkiem siemię lnianie, pestki dyni chyba i inne cuda, wybrałem jakiś z tabeli na oko - kolacja tortilla [...]